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Comment je maintiens la santé mentale et physique (pour faire croître mon entreprise)

La gestion d'une entreprise de commerce électronique à croissance rapide n'est pas pour les âmes sensibles.

J'ai suivi quelques exercices au cours de la dernière décennie pour garder ma santé mentale et physique tout en évoluant FringeSport.

Famille et amis

Le premier et le plus important est ma structure de soutien. Ma femme, mes enfants et ma famille sont essentiels à ma santé mentale. Il y a le vieux dicton, "Si maman n'est pas heureuse, personne n'est heureux." J'ai trouvé que c'était vrai: si ma femme et mes enfants ne sont pas heureux, je ne suis pas très heureux au travail. Ensuite, tout le monde souffre. Les employés n’obtiennent pas le leadership dont ils ont besoin. Je ne joue pas comme je le devrais. C’est tout mauvais.

Donc, bien que se concentrer sur ma famille soit la bonne chose à faire, cela m'aide aussi à devenir un meilleur entrepreneur.

Mes amis fournissent également un soutien inestimable. J'ai besoin de compatir avec des copains de confiance et de me défouler. Ils comprennent, dans une certaine mesure, ce que je traverse.

Je suis membre de l’Organisation des entrepreneurs, une organisation à but non lucratif dont la mission est d’engager des entrepreneurs de premier plan à apprendre et à grandir. EO a été incroyable en créant une structure de soutien d'amis et de pairs.

Si ma femme et mes enfants ne sont pas heureux, je ne suis pas très heureux au travail.

Négativité

Ma prochaine arme évite la négativité. Je pensais que les gens qui ne pouvaient pas accepter les critiques ou les mauvaises nouvelles étaient faibles. Maintenant, je me rends compte que c'est un drain d'énergie émotionnelle.

Pour être sûr, j'essaie de savoir ce que les gens disent de mon entreprise ou de moi. Mais je ne prends pas ça trop au sérieux. Sinon, je vais me concentrer sur la négativité, qui a un impact sur mon espace de tête – ma productivité, mon leadership et même mon bonheur.

Je suis maintenant presque pathologique d’éviter la négativité et les personnes négatives.

Forme physique

Ma prochaine arme dans le maintien de la santé mentale est proche et chère à mon cœur: l'exercice!

Je m'entraîne presque tous les jours. Presque tous les matins. Je fais du vélo, j'utilise mon rameur ou je marche avec ma femme. Cela m'aide à commencer la journée du bon pied (pour ainsi dire). Je saute du lit et attend avec impatience l'activité.

J'essaie également de consigner tout ce que je mange. J'utilise une application appelée Noom. J'ai également utilisé MyFitnessPal.

J'ai tendance à manger plus attentivement lorsque je l'enregistre. De plus, avec des aliments plus sains et moins d'ordure, j'ai tendance à avoir un meilleur espace de tête et une meilleure condition physique.

Je protège également mon sommeil. Je le fais avec un anneau Oura, un tracker de sommeil et d'activité à mon doigt, comme un anneau de mariage. Je surveille mon sommeil avec l'anneau et je regarde l'application presque tous les jours.

J'essaie d'améliorer mon sommeil et je m'assure d'en avoir assez. Je me sentais coupable à ce sujet. Mais maintenant, je me rends compte qu'une quantité suffisante de sommeil me rend plus productif et plus efficace au travail. Le sommeil est essentiel à mon bien-être mental.

Routine

Une autre pratique utile est une routine quotidienne cohérente. J'essaie de me mettre dans le rythme et de continuer. Quand je regarde des périodes improductives de ma vie, quelque chose m'a mis hors de moi.

Ma routine me libère.

J'ai récemment choisi la journalisation. Presque chaque matin, j'écris dans mon journal. Je n'ai que trois invites:

  • De quoi suis-je reconnaissant?
  • Qu'est-ce qui ferait une belle journée?
  • Je le suis et je le peux.

Répondre à ma gratitude et à quelques tâches à accomplir me permet de rester concentré.

Une autre pratique utile est une routine quotidienne cohérente.

Culpabilité

Ma dernière tactique pour maintenir la santé mentale m'a pris 40 ans pour apprendre: libérer la culpabilité. Je me sentais coupable de ne pas faire ceci ou cela ou d'échouer d'une manière ou d'une autre.

Maintenant je laisse tomber.

J'ai même un journal de ma culpabilité. Parfois, je coupe mes mains, place la culpabilité sur mes mains et souffle dessus jusqu'à ce que l'univers la prenne.

Le long terme

Faire évoluer une entreprise de commerce électronique est un travail difficile. C'est plus difficile si vous ne prenez pas soin de votre bien-être mental et physique.

Je suis un humain. J'espère jouer sur le long terme. Ces jours-ci, je pense que je vais bien.

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